व्यायामामुळे तुम्हाला आनंद का होतो हे 5 कारणे

डंप मध्ये थकल्यासारखे वाटत आहे? हलवा! कामाबद्दल ताणतणाव? हलवा! आपला दिवसभर अशक्तपणा जाणवतो? लिफ्ट! पायर्‍या चढून कंटाळा आला आहे? टेकड्यांकडे जा! व्यायाम आपल्या संपूर्ण आयुष्यासाठी काय करू शकतो हे आश्चर्यकारक आहे. हे फक्त एका चांगल्या मूडमध्ये येण्यासारखे नाही. हे आयुष्य अधिक आनंदी बनवण्याबद्दल आहे! जेव्हा हलविणे सोपे होते, तेव्हा आपण करू इच्छित सर्व कार्य करणे अधिक सुलभ आहे! आपल्यासह काहीतरी गुंजत आहे हे पाहण्यासाठी खालील यादी पहा.

1. चांगले मूड

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामाच्या पाच मिनिटातच आपण आनंदी होऊ शकता! एकदा आपण हालचाल केल्यावर आपला मेंदू सेरोटोनिन, डोपामाइन आणि नॉरेपिनेफ्रिन तसेच शक्यतो इतर सोडतो. हे आपल्याला चांगले वाटते! म्हणून, आपणास काही करणे आवडत नसले तरीही, फक्त फिरायला जाणे आपल्याला अधिक सुखी बनवू शकते!

2. ताण कमी

एका ऑनलाइन सर्वेक्षणानुसार, केवळ 14 टक्के लोक ताण सहन करण्यासाठी नियमित व्यायामाचा वापर करतात. पूर्वी सांगितल्याप्रमाणे, बरे वाटणे सुरू होण्यासाठी फक्त पाच मिनिटे लागतात आणि तीव्र व्यायाम करण्याची आवश्यकता नाही. खरं तर, ताण कमी करण्यासाठी कमी-मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम हा उच्च-तीव्रतेपेक्षा चांगला आहे. नुकतीच मी धावपटू जगातील एक लेख वाचला ज्यायोगे व्यायामाचा नंतर पोस्ट ट्रायमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरवर कसा परिणाम होतो. चालणे, धावणे आणि योगास आवडीची पसंती असते.

3. अधिक मानसिक लवचिकता

नाण्याच्या कठीण बाजूस जेव्हा आपण अशा प्रकारे व्यायाम करता जेव्हा आपल्याला शारीरिकरित्या धक्का बसतो तेव्हा आपण मानसिकरित्या कठोर होतात. जेव्हा आपण मानसिकदृष्ट्या कठोर असता तेव्हा आपण अधिक ताणतणाव हाताळू शकता. काही लोकांसाठी मानसिक लवचिकता विकसित करण्याची भावना व्यसनाधीन आहे. आपण आपले ध्येय गाठता आणि आपण आणखी काय करू शकता याचा विचार करण्यास प्रारंभ करा! धावणे, मार्शल आर्ट्स, सायकलिंग इत्यादी खेळांमध्ये लोक स्वत: ला पुढे जाण्यासाठी प्रशिक्षण देतात. या मानसिक खंबीरपणामुळे आपल्या जीवनातील इतर गोष्टींमध्ये मदत होते. आपण काहीही अधिक हाताळू शकता.

Life. जीवन सोपे वाटते

जर आपण आपला दिवस शारीरिकरित्या सोप्या मार्गाने जाऊ शकला तर ते छान नाही काय? किराणा सामान आणि मुले लपवून ठेवणे किंवा घराभोवती फिरणारी वस्तू सोपी असल्यास आपण आनंदी होणार नाही काय? व्यायाम आपल्यासाठी ते करू शकतो! सामर्थ्य वाढवा, आपली हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती सुधारित करा आणि आयुष्य सोपे वाटेल! चला हिमवर्षाव करणा about्या बर्फाबद्दलही बोलू नये.

5. सुधारित रोगप्रतिकार प्रणाली

व्यायामामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती कशी सुधारते यावर अनेक अनुमान आहेत. व्यायामामुळे फुफ्फुसातील बॅक्टेरिया काढून टाकण्यास मदत होते आणि तुमच्या शरीरातील कचरा काढून टाकणा your्या तुमच्या लसीका प्रणालीची क्रिया वाढवून कॅसिनोजेन बाहेर काढू शकतात.

जेव्हा आपले रक्त पंप करत असेल, तेव्हा आपण प्रतिपिंडे आणि पांढ blood्या रक्त पेशी शरीरात ज्या दराने चालत आहात त्या प्रमाणात देखील वाढ करीत आहात. ते आजार ओळखतात आणि हल्ला करतात. तुमच्या आत असे अधिक का होऊ इच्छित नाही?

जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा ताण-संबंधित हार्मोन्सचे प्रकाशन कमी होते. ताण फक्त भावनिक नसतो - तर तो खूप शारीरिक असतो. त्या हार्मोन्स कमी करून, आपण आपल्या आरोग्यास सुधारित करा.

तरीही चांगली गोष्ट बरेच असू शकते. सौम्य ते मध्यम व्यायामामुळे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती सुधारते. जड, तीव्र व्यायामामुळे प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि तणाव संप्रेरक वाढतात. जर आपण थंडीशी लढा देत असाल तर थोड्या काळासाठी चालासारखे किंवा हलके व्यायामासारखे हलके व्यायाम करणे ही चांगली कल्पना आहे. जर आपण मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण घेत असाल आणि नुकताच बराच काळ किंवा वेगवान काम सत्र संपवले असेल तर आपण नंतर बर्‍याच तासासाठी आजारी लोकांसह बाहेर न पडण्याची खबरदारी घ्यावी. स्वत: ला योग्य वर्कआउट पोषण आणि विश्रांती देण्यासाठी त्या वेळेचा वापर करा.


पोस्ट वेळ: जून -15-2021